ヨンア式ダイエット法に迫る!

ヨンアと言えば、雑誌の表紙でもおなじみ、大人っぽいのに可愛い女性のあこがれの
スタイルを持った本当に羨ましい限りのモデルさんですがそのスタイルキープの
ダイエット法もストイックで素晴らしいです。
でもけしてヨンアはお金をたくさん掛けているわけではない。
そんなヨンアのダイエット法とスタイルキープ法について調べてみました!

ヨンア,ダイエット

ヨンア式ダイエット法は至ってシンプル!誰でも真似できるそのダイエット法とは?

毎日最低2Lは水を飲む

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ヨンア曰く、「潤いは体の中からうまれる」という持論があるそう!
確かにお肌もたっぷり水分を含んだプリプリのお肌をしていますよね。
水を飲むとデトックス効果があるとも言われています。
しかし気をつけて欲しいのが、水を飲むダイエット法の時に
ミネラルウォーターを飲むと思いますが、日本人は腸が元々から軟水に
適した体をしています。欧米やアメリカでは硬水が標準ですから
ミネラルウォーターを購入する時に、硬水であることがよくあります。
日本人が硬水を取り続けていると、ダイエットどころか、腸が水の
吸収に負担がかかって逆効果になりかねません。
また、お風呂あがりの水分補給に水を飲むのはものすごくいいですが、
これも常温の水にしましょう。

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冷たく冷やした水をがぶ飲みすると、一気に腸が冷えてしまい代謝が落ちてしまいます。
水を飲むダイエット法はものすごく体にも良くて手軽にできますが、
ちょっと方法を間違うと逆に太りやすい体質を招きかねないので気を付けましょう。
私のオススメは、朝は白湯を飲むことです。

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朝の胃が空っぽな状態の時に1杯の白湯を飲むと、空っぽの腸に温かい水が行き渡り、
腸の表面をお掃除してくれます。そうすることによって、腸内環境を改善してくれ
お通じにも効果があります。
そして腸は第二の脳と言われていますよね。

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その由来は、普通人間の臓器というのは脳からの命令を受けてから働くのですが
腸だけは自分で考えて自分で働く唯一の臓器だからです。
それだけ他の臓器よりも確立していて消化・吸収という人間の根本的な役割をしているのですから
環境を整えてあげるだけでもかなりの美肌効果・ダイエット効果が期待されます。
腸の中が綺麗だと、ずっととどまり続ける老廃物が無いため無駄なものを吸収せずに
本当に体に必要なものだけを吸収するようになります。
そうなると、溜め込み体質とはおさらば!一気に痩せ体質・太りにくい体質へとなるわけです。
痩せ体質の鍵は腸にあると入っても過言ではないでしょう。

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そのために、人間の体内の60%以上を占める水分を上手く取り入れることはまさに
ダイエットや美容への近道だといえます。
ヨンアが透明感のあるお肌と、女性らしいスタイルをキープをし続けている理由は
この水にあるのかもしれません。
モデルさんや女優さんは上手に水を取り入れることによって常に美しい体をキープ

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自宅で簡単に出来るダンベルエクササイズ

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ヨンアはジムに通うなどして運動も欠かさなかったとか。
その中で取り組まれたのが自宅でも簡単に実践できるダンベルエクササイズです。

 

太ももを細くするダンベル体操。
ダンベルを使ってスクワットをすることで、
うちモモ筋肉を引き締めていきます。
ダンベルを両手に持って両手はまっすぐに垂らし、
そして開脚して立った状態がスタートポジション。
そしてゆっくりと腰を落としていき、
太ももが床と平行になるぐらいなったらその状態を5秒キープ。
股関節が固い方は、無理してこのダンベル体操をすると股関節を痛めてしまいますので、
股関節が痛みを感じる手前で5秒キープするようにしましょう。
無理は禁物です!
毎日続けることで、少しずつ股関節も開くようになって体が柔らかくなりますよ!
体が柔らかくなると、血行やリンパの流れが良くなり痩せやすい体質になります!

 

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ヨンアのボディの魅力は程よく引き締まった脚!!綺麗な筋のある美脚を手に入れるには?

ヨンアの魅力といえば、スラっと伸びた脚。

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でも細いだけでなくほどよく筋肉が付いていることでより一層魅力的に見えます。
日本に来てすぐの頃は、ただ細いだけで服も限られるしモデルとしては魅力がないと
言われてとても悩んだそうです。
そう、脚はただ細いだけでなく、そしてムキッとした筋肉を付けるものでもなく
程よい質感と太さが重要になってきます!!
そんな美脚を手に入れる方法を今からご紹介していきますね!

 

足痩せストレッチエクササイズ

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脚やせには運動やストレッチが有効と言われるのは、下半身に筋肉をつけることによって
垂れ下がりのない張りのあるキレイな足が手に入り、脂肪がつきにくくなるからです。
そしてキレイな歩き方が出来る女性も美脚の条件の一つですよね。
キレイな歩き方をするには正しい足の筋肉の使い方が必要になるので、美脚を手に入れるには
ほどよい筋肉をつけることが必要不可欠です。
でも、意外と難しいストレッチや激しい運動をしなくても、ながらで出来る方法も沢山
ありますし、寝る前に5分やるだけでも変わってきますのでこれは脚やせするためには
是非ストレッチを実践して下さい。早い人では3日目ぐらいから成果を感じる人もいるそうですよ。
また、足痩せストレッチならむくみにも有効なので、いつも夕方になると足がパンパンになる
という人にもおすすめですよ。

内ももを引き締めて、太ももの間にキレイな隙間が出来るようになる!

キレイな足の人はぴったりと膝が付いた状態でキレイなふとももに隙間がありますよね。
この隙間を手に入れるためにはスクワットは女子の心強い味方です。

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腹筋500回はなんとスクワット15回に相当する運動量なのだそうです。
ただのダイエットやウォーキングなどでは足痩せは難しいですが、
スクワットなら太ももからお尻のラインがキュッと引き締まります。
ずっと続ければ、海外のセレブのようにプリっと上がったヒップも夢ではありません!
しかし正しいやり方でやらないと、体に負担をかけてしまい、痛める可能性もあるので
ムリはしないようにと、正しい知識をいれてから実践しましょう。

 

スクワットの正しいやり方はコチラ

 

肩幅より少し広く足を開く腕は頭の後ろで軽く組みます。
息をゆっくり吸いながら、膝と床が平行になるようにしてお尻を突き出してしゃがみます。
息をゆっくり吐きながら体を起こすこの状態で背筋は伸ばしたまま、腕もそのままです。
この1回の動作を8カウントで行うようにしましょう。
ゆっくり時間をかける方が、筋肉にもより負荷がかかって脂肪を燃焼してくれます。
毎日する必要はありません。
18回×3セットを1週間に3日行うだけでも効果絶大です。

 

 

スクワット・ホールドなら普通のスクワットがきつい人にオススメ

 

スクワットやってみたけど私にはちょっときつい…という方におススメなのがスクワット・ホールド。
スクワット・ホールドとはその名の通り、スクワットの体勢をキープし続ける事です。
その状態をキープし続けることによって、太ももとお尻の筋肉を鍛えられます。
2分〜5分程度時間がある時にいつでも出来るのがスクワット/ホールドの魅力です。
毎日こまめにやることで少しづつ筋力がアップします。
一度に大量にやるよりも毎日少しづつやるのが筋肉をつけるポイントです。

最後に…

ヨンア流ダイエット方とスタイルキープ法をご紹介しました!
ヨンアの方法なら自宅でお金もかけずに出来る方法ばかりです!
色んなダイエット方法やダイエットグッズが出ていますが
結局は人間原点に戻るんですね。
ポテトチップスに色んな味が出ても、結局うすしお味に戻るみたいな…
ってちょっと違うか。ポテトチップスなんて言ってる時点でダイエットできませんね。
ともあれ、ヨンアを始めモデルさんや女優さんたちは毎日デトックスを意識しながら
翌日に持ち越さない努力をされています。
皆さんも、真似できるところからちょっとずつ始めて理想のボディを手に入れてみませんか?

 

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ヨンア式ダイエット法まとめ

ヨンアのダイエット法について最後にまとめていきます。

 

ヨンア式ダイエット:ダイエットには欠かせない水を飲む

 

ヨンア式ダイエット:ダイエット中の水は白湯か軟水がいい

 

ヨンア式ダイエット:エクササイズダイエットをする1日5分でもOK

 

ヨンア式ダイエット:ダンベルを使ったダイエットエクササイズ

 

ヨンア式ダイエット:筋肉をつけて細いだけじゃない脚をつくる。

 

以上ヨンアのダイエット法についてまとめました。

 

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